财讯：全民健身日科学饮水，碧水源智能水吧D768助力运动爱好者练就健康好体质

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8月8日将迎来我国的第12届国民运动日，全国将掀起运动热潮。 运动中的汗水是不可避免的。 特别是现在，在闷热的三伏天里，汗量明显增加，人体内的水分大量流失，体内的矿物质被带走。 此时，应及时补充水分，避免身体脱水、中暑、头晕、恶心等情况发生。 但是，我们需要知道在运动中应该怎么喝水，喝什么样的水对健康有好处。

运动中如何科学饮水

运动补水应分为前、中、后三个阶段，首先运动前不能喝大量的水。 少量或适量即可。 其次，为了给肾脏充足的代谢时间，将体液调节到最佳状态，在运动前2小时喝水不仅可以提高机体的热量调节能力，还可以降低运动中的心率。

运动中也要适量补水，补水量应根据运动的持续时效性和剧烈程度，以及个体出汗量，少量几次大体、缓慢、小口、适量补水，以满足体力需要。 避免大量饮水，不仅伤害肠胃，还会加重心脏和肾脏的负担。

运动后身体仍处于兴奋期，心率不会很快恢复平稳，所以不能用牛饮的方法大量补水。 请小口慢慢喝，尽量减缓饮水速度，间歇多次饮用，使身体、心脏等充分有序地吸收水分，逐渐恢复体力，缓解疲劳感。

你在运动中喝什么样的水

运动时和运动后，人体出汗量明显增加，体内水分流失加速，体内矿物质和微量元素也被夺走，所以必须避免喝冰水和纯水。 运动会使人体温上升，大量饮用冰水，会刺激人的肠胃，引起胃肠平滑肌痉挛，血管突然收缩，引起胃肠功能紊乱，导致消化不良，甚至导致腹泻，甚至脱水。 此时，温水更接近人体体温，不刺激口腔、喉咙、肠胃等，更容易被人体吸收，可以更有效地补水。

运动时和运动后大量饮用不含矿物元素的纯水，会加速体内矿物质的流失，有可能危害人体健康。 国家发改委公众营养与快速发展中心博士柴威中曾指出纯净水具有极强的溶解矿物质、微量元素的能力，人们大量饮用纯净水后，体内原有的微量元素、营养素和营养物质迅速溶解于纯净水，然后排出体外，成为人体内营养物质的玫瑰。

第三军医大学环境卫生学教研室主任舒为群教授也特别强调，大量出汗后短时间内大量饮用疯狂饮水，特别是不含矿物质的纯水，在有致命危险的情况下血液可能被过量稀释而导致低钠血症(所谓水中毒)。

因此，在运动大量排汗后，应该选择含有矿物元素的水，这不仅有助于满足人体补水的需要，也有助于维持体内的电解质平衡。

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科学的健身方法，可以提高怡和性，增强体魄，但必须与健康饮水相结合，才能达到工作两倍的效果。 碧水源智能水吧d768可以去除水中的有害物质，还可以保存水中的天然矿物元素，帮助广大运动爱好者营造健康、良好的身体。

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